Причину потрібно шукати в неправильному харчуванні людини. Перекуси у громадському харчуванні, заміна повноцінного обіду шкідливими хот-догами тісно завітали в наше життя. Все рідше і рідше люди їдять натуральну їжу, приготовану вдома. Не дивно, що травна система починає давати збої. Однак ця проблема поправна, потрібно лише змінити свій раціон.



Не можна відразу після пробудження накидатися на їжу, для початку потрібно натщесерце випити склянку води. У воду можна додати кілька крапель лимонного соку, при умові, що у вас підвищена кислотність. Така щоденна процедура може істотно поліпшити роботу травного тракту.

Дробове харчування і його ефективність
Необхідно внести корективи в режим харчування. Замість звичного 2-3-разового потрібно переходити на пятиразове харчування. Причому приймати їжу потрібно невеликими порціями і ретельно її пережовувати. Трапезувати потрібно кожні три години, перекушувати можна фруктами або овочами. Розмір порції повинен бути не більше 250-300 грам. Перші результати від дробового харчування можна спостерігати вже через тиждень. Організм перебудується на новий режим, при якому енергія не відкладатися в запас у вигляді жиру, а витрачатися на процеси життєдіяльності.

Переїдання – злісний ворог правильного травлення
Ні в якому разі не можна переїдати. З-за столу потрібно виходити з відчуттям легкого голоду, так як насичення прийде трохи пізніше – приблизно через 15 хвилин. Переїдання загрожує набором зайвої ваги, а також тим, що шлунок розтягнеться. Таким чином, для насичення шлунка потрібно більше їжі, що призведе в результаті до запалення підшлункової залози або до панкреатиту. Крім того, переїдання призведе до тяжкості в шлунку і до почуття дискомфорту, а також до відчуття втоми.

Поліпшення травлення народними методами
В народній медицині у боротьбі з розладом травлення здавна вживають часник. Він нормалізує травлення, підвищує апетит, а також є найсильнішим знезаражувальним засобом. Дуже часто настій із зеленого листя часнику вживають при отруєннях. Крім того, часник містить антиоксиданти, які борються з грибками і вірусами.

Крім часнику в медицині вживають гірчицю.

Завдяки своїм цілющим властивостям, вона не тільки стимулює травлення, але і очищає організм людини від зайвих шлаків.

Регулювання температури їжі – крок до міцного здоровя
У процесі вживання їжі необхідно уникати надто гарячі та надто холодні страви, так як це призводить до подразнення стінок стравоходу. Їжа повинна бути теплою або кімнатної температури.

Клітковина і поліпшення обміну речовин
Великий вплив на діяльність травного тракту надає клітковина. Вона дозволяє відчувати стан ситості, при цьому калорій у ній практично немає. Клітковина не дає переїдати і захищає організм від токсичних речовин.

Добова норма вживання клітковини становить приблизно близько 30 гр. Її можна отримати, якщо в раціон включити свіжі овочі та фрукти, цільні каші, висівки і чорний хліб. Причому найбільше її міститься в яблуках і гречаної каші. Так що досить буде одного або двох яблук в день, щоб заповнити запаси в клітковини на добу.

Дотримуючись цих простих правил, ви зможете домогтися результату вже за короткий період.

Ви відчуєте прилив сил, а також поліпшення настрою.

Свежие записи: