Неправильне харчування є причиною розвитку або возникновениямногих захворювань. Виникнення порушень кровообігу не являетсяисключением. Тому, якщо ви страждаєте варикозним розширенням вен илисиндромом втомлених ніг, а також якщо хочете попередити появу можливих расстройствкровообращения, тоді вам слід уважно прочитати цю статтю, в якій приведені прості та водночас ефективні принципи харчування.

Варто зазначити, що навіть якщо ви зміните своє харчування, це всерівно не усуне повністю проблеми, наявні в системі кровообігу, хотяв будь-якому випадку допоможе полегшити багато симптоми, такі як набряклість, ощущениежжения і біль, а також поліпшити кровообіг і еластичність вен.



Можливо, зміна принципів харчування представляється для вас оченьсложным, тим не менш, це значно поліпшить якість вашого життя. І напоследокдадим рада для вагітних жінок.

Під час виношування дитини організм дуже чутливий кзаболеваниям, повязаних з кровообігом. У будь-якому випадку перед тим, як изменитькаким-небудь чином ваше харчування, проконсультуйтеся з лікарем.

Основні принципи харчування

  • Не переїдайте. Краще приймати їжу несколькораз в день, але невеликими порціями. Ще один хороший рада щодо харчування:ваше денне меню повинно складатися з двох щільних страв і трьох більш легких.
  • При приготуванні страв використовуйте сушку, варкуи гасіння. Уникайте смаження продуктів.
  • Скоротіть споживання продуктів та інгредієнтів,що містять насичені жири. У першу чергу постарайтеся виключити з своегорациона кондитерські вироби, білий цукор і алкоголь. Наприклад, ви можетезаменить цукор медом. До речі, каштановий мед володіє вираженим мочегоннымэффектом.
  • Існує велика кількість продуктів харчування,які повинні бути частиною збалансованої дієти. Крім усього іншого, ониблагоприятно впливають на кровообіг і зміцнюють стінки судин.
  • Слідкуйте за вагою

    Уникайте появи зайвої ваги не стільки заради зовнішнього вигляду,скільки заради здоровя. Залишилися позаду ті часи, коли повнота являласьпризнаком міцного здоровя. Мова йде не про те, щоб вести боротьбу з вагами иедой для того, щоб мати досконалу осину талію, а про те, щоб выстарались підтримувати нормальний постійний вагу.

    Як дізнатися, яка маса телаявляется для вас оптимальною?

    Вага залежить від способу життя людини, його статури і т. д. Кпрімеру, жінка 55 років, проводить весь день в офісі і не занимающаясяспортом, харчується не так, як дівчина 25 років, яка працює офіціанткою, повечерам навчається і захоплюється спортивною ходьбою. Яке відношення має излишнийвес до венозної недостатності?

    Все дуже просто: він сприяє застою крові в судинах в результаті этихпросветов відкладення холестерину або внаслідок відкладень жиру, которыедавят на черевну порожнину. Тому, якщо у вас є кілька зайвих кілограмів,існує велика ймовірність того, що незабаром зявляться нарушениякровообращения, набряки і т. д.

    Не допускайте запорів

    Запор є проблемою, якої схильне приблизно 20% населення. Помиморазвивающегося почуття нездужання, запор сприяє виникненню венознойнедостаточности, оскільки при цьому збільшується тиск в черевній порожнині изатрудняется кровообіг.

    Для профілактики запору найкраще, що ви можете зробити, - этопить якомога більше води. Рекомендується випивати в день, як мінімум, 1,5 лводы.

    Людям, які страждають на синдром втомлених ніг або варикозним расширениемвен, цю норму рекомендується збільшити до 2 л. Крім того, бажано,особливо у випадках виникнення запорів, щоб вода, яку ви вживаєте,була мінеральної. Це необхідно для компенсації втрати мінералів.



    З іншого боку, в тому випадку, якщо пити воду в таких великих количествахдля вас неприйнятно, ви можете вживати інші рідини, наприклад соки илиесть більше фруктів. Крім того, не забувайте про те, що сильним союзником в боротьбі проти закрепів є клітковина. З продуктів харчування нею багаті белаяфасоль, боби, сушений інжир, слива, турецький горох, сочевиця, мигдалевих горіх іт.д.

    Натуральні засоби противзапора

    Що стосується харчування, то для того, щоб уникнути запорів, желательносократить споживання крохмалю і закріплюють продуктів, наприклад, шоколаду,потрібно повільно пережовувати їжу, вживати насіння льону і подорожника, є большефруктов, пити морквяний сік і в цілому не переїдати. Наведемо рецепт овощногосупа, який рекомендується їсти вечорами, а в разі якщо запор вже став длявас серйозною проблемою, то вранці і вечорами.

    Закипятіть стебла ясена квітучого і процідіть відвар. Потім додайте до нього нарізану кубиками картоплю, по столовій ложці висівок і насіння льону.Кипятіть протягом 20 хвилин перед вживанням суп можна процідити.

    Продукти харчування, употреблениекоторых послаблює стінки судин

    Якщо ви страждаєте венозною недостатністю і вирішили почати правильнопитаться, то повинні знати продукти, вживання яких краще за возможностиизбегать. Нічого страшного, звичайно, не відбудеться, якщо в якості исключенияони іноді будуть входити у ваш раціон. Головне, не забувати про те, чтонормальное функціонування кровообігу набагато важливіше смакових пристрастей.Отже, стінки судин послаблюють:

  • всі продукти харчування, які підвищують уровеньхолестерина в крові: ковбасні вироби, кондитерські вироби, червоне мясо і т.

    д. Холестерин закупорює вени іявляется причиною втрати еластичності кровоносними судинами

    Свежие записи: