Табу на дієти

Як тільки ви скажете чоловікові, що йому пора сідати на дієту,його реакція може бути непередбачуваною. Він може подивитися на вас снедоумением і сказати, що ви зійшли з розуму. Для чоловіків це слово дуже лякає,вони ненавидять його. Тому не варто ніколи говорити при наших улюблених парняхслово «дієта».

Якщо ви самі вирішили сісти на дієту, то робіть це мовчки, непытайтесь мучити своїх домочадців кефіром і салатними листям.

Інша справа, коли лікувальна дієта і вашому чоловікові її простонеобходимо дотримуватися. В такому випадку не потрібно людину зайвий раз дразнитьвкусной їжею і тримати її на видному місці. Адже чоловіки, як діти: їдять все,що подано на стіл, спокушаються апетитними запахами і дістають з холодильникато, що лежить ближче до них. Якщо грамотно використовувати такі нюанси, то ви зможете контролювати раціон вашого улюбленого і тим самим піклуватися про егоздоровье.

Мясо – мужскаяслабость

Багато чоловіків жити не можуть без мяса. І це сказано безпреувеличений. Адже саме завдяки цьому продукту вони отримують багато білка,енергії і відчувають себе ситими. Білок для нашого організму дуже необхідний. Мужчинамего необхідно вживати не менше 100 м у день. У 100 г яловичини або курицысодержится всього 20 гбелка. Причому на тваринний білок має припадати лише половина обсягу, другу половину необхідно отримувати з інших продуктів: сої, грибів, горіхів, бобів. Арастительную їжу більшість чоловіків не люблять. Але зовсім необовязково робити з свого чоловіка вегетаріанця.

Наше завдання – привчити коханого до думки, що приготовленныйв пароварці або злегка обсмажені на сковороді шматок мяса з крапелькою масла, менш смачний, ніж звична відбивна. Від червоного мяса і зовсім лучшеотказаться.

Його потрібно замінити на курку або індичку. Якщо ж чоловік не можетжить без нього, то стежте, щоб він їв його не частіше одного разу на день. Многиеисследования довели, що якщо кожен день їсти червоне мясо в большихколичествах, то це може спровокувати різні серйозні захворювання.

Якщо ваше улюблене блюдо – смажений картопля з мясом, топерестаньте його готувати. Запамятайте, що мясо слід подавати разом совощами, зеленню або ягодами.



Риба краще ковбаси...

Риба для нашого організму дуже необхідна. З этогоморепродукта білок засвоюється набагато краще, ніж з мяса. Тому хоча б парураз в тиждень замінюйте мясні страви на рибні. Можна використовувати мідії,кальмари і інші ласощі. Але не кожен чоловік погодиться на таку заміну,тому будьте готові до цього. Можливо, привчити свого благовірного кморепродуктам буде непросто, і потрібно чимало часу для цього.

Можливо виною всемужадность?

Напевно, кожна жінка помічала, як її коханий мужготовит собі величезний бутерброд намащує його маслом, а зверху кладетогромный шматок жирної буженини. Тваринними жирами не варто захоплюватися навіть молодим, не кажучи вже олюдях у віці. Вони не дуже добре впливають на печінку. За день на кожні 1000ккал можна зїдати 35 гжира, причому половина цієї норми повинна припадати на ненасичені омегажирные кислоти, которыхй багато в рослинному маслі і морській капусті. Еслипосчитать калорійність вищеописаного бутерброда, то виходить, що в 20 г вершкового масласодержится 170 ккал, 20 гбуженины 100 ккал і додатково 10 г жиру. Всього чотири таких бутерброда за день і дневнаянорма вичерпана. Тому, якщо ваш чоловік відмовляється вранці їсти мюслі илиполезные каші, то робіть йому хоча б бутерброди з нежирним мясом. Краще всегоиспользовать відварне мясо.

Хліба багато не буває...

Чоловіки люблять не тільки мясо, але і хліб. За вечерею некоторыеспособны зїсти півбуханки хліба. Нохлеб, як ми знаємо, не самий корисний продукт. Так що ж тоді робити? Не отбиратьже. Все дуже просто. Замініть простий хліб на більш корисні сорти:многозлаковые, відрубні, з пророщеного зерна, цільнозернові. Старайтесьпоменьше годувати свого коханого випічкою і печивом.

На кожні 1000 ккал в день чоловікові необхідно зїдати по 135 г вуглеводів. Якщо естьпроблемы із зайвою вагою, то це норму слід скоротити вдвічі. При цьому більша частина вуглеводів повинна припадати на полісахариди або складні вуглеводи, а також клітковину. Клітковини нам потрібно не менше 25 г на день. Її можна знайти вфруктах і овочах. А ось у мясі та молочних продуктах вона практическиотсутствует.

Як змусити чоловіка є овочі? Легко! Готуйте вкусныесалаты, вегетаріанські супчики, рагу, солянки. На столі завжди тримайте вымытыеяблоки та інші фрукти, а також не завадять і сухофрукти та горіхи. Поясніть,що якщо не є цих продуктів, то будуть проблеми з кишечником.

Замінити пиво накефир

Чоловіки звикли пити пиво. Мовляв, це хороший напій, которыйподходит під футбол в хорошій компанії. Але всі ми знаємо, що від пива нетникакой користі. Особливо, коли є проблеми з вагою. Не багато знають, що впиве присутні фітоестрогени – імітатори жіночих гормонів. При постоянномупотреблении пива чоловіча фігура починає поступово перетворюватися в жіночу –зростає груди, зявляються боки і звисаючий живіт. До того ж дані гормонывлияют і на потенцію. Безпечна норма пива – пів-літра в день.

Краще замінити пиво на кефір. У ньому міститься кальцій,білок, лакто-і біфідобактерії, які допомагають роботі серцево-сосудистойсистемы, покращують травлення і так далі.

Якщо ж кефір зовсім не по душі, тоего можна замінити катыком, ряжанкою або йогуртом.

Ніколи ненастаивайте

У турботах про правильному раціоні не забувайте сохранятьчувство заходи. Італійські дослідники довели, що всього лише 15% мужчинсогласны за компанію зі своєю дружиною сидіти на дієті. Чверть ж опрошенныхсчитает, що дієти придумали жінки, і що користі від них немає ніякої. А ещетреть і зовсім знати нічого не хоче про дієтах. Головними ворогами–продуктамидля чоловіків є злаки, йогурти і салати. Жінки впевнені, що це полезнои наполегливо змушують своїх чоловіків вживати ці продукти. Чоловіків же этораздражает настільки, що можуть дійти думки і про розлучення.

Тому дівчата, якщо ваша кохана людина відхрещується і нехочет є подібні продукти, не наполягайте. Золоте правило годування чоловіки– «ніколи не говори ніколи». Строгих ультиматумів і заборон бути не повинно.Ваше головне завдання – знайти компроміс і заповнити холодильник тими продуктами,які принесуть користь для здоровя і сподобаються вашому чоловікові. До того ж, сьогодні в інтернеті можна знайти величезну різноманітність рецептів корисних страв.Деякі продукти можна замаскувати у страві таким чином, що вам чоловік дажеи не зрозуміє що зїв. І памятайте про те, що красиві страви виглядають болееаппетитно.

Автор: Анка
  • 16:54, 15 квітня 2013
  • 9929
  • Коментувати

    Свежие записи: